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每天4个瑜伽动作练习,柔软身姿,让你随心所欲_健康频
2020-05-23 02:10    来源: 未知      点击:

很多人因为身体僵硬而对瑜伽望而却步,实际上,越僵硬,越应该练瑜伽。当你身体柔软的时候,你体会不到瑜伽带给身体后侧舒展开来的力量,更无法体会身体各个位置打开时的美好。所以僵硬的人不要惧怕瑜伽,越硬越要多练习。

其实瑜伽动作不需要全部做到位,特别是新人,只要到达身体最大限度即可,这样坚持练习下去,会慢慢的让身体变柔软,就像练舞蹈的人压腿一样,身体的柔软也需要一个过程。今天就给大家推荐4个瑜伽动作,持之以恒的练习,就能柔软身姿,让你随心所欲 。

青蛙式,作为开髋开胯练习的经典体式,青蛙式的练习同样对于柔软身体也具有非常不错的辅助作用哦,而且体式练习也非常简单,对于身体比较僵硬的人来说,多练习这个体式也是个不错的选择呢。动作练习时要注意臀部往下压的力度,千万不要强行下压,那是拉筋开胯的错误方式,这样很容易受伤的哦。

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